Балансирование дош

Суммируя все вышесказанное, типичный представитель кафа-типа похож на симпатичного медведя, питта-типа – на сиамского кота, очень мускулистого и грациозного, а вата-типа – на джек-рассел-терьера, бегающего взад и вперед. В идеале необходимо, чтобы доши дополняли друг друга. Например, человек кафа-типа, немного вялый, нуждается в питте, которая сделает его более активным, поэтому ему следует употреблять острую пищу, которая усиливает питту. Также ему бы пойдет пользу небольшая физическая нагрузка, которая сделает его более момобильным, и отдых в более холодном климате – путешествие на горнолыжный курорт было бы идеальным вариантом!

И наоборот, люди питта-типа нуждаются больше в расслаблении и медитации, или занятиях йогой, чем в излишней стимуляции тела в спортзале. Они должны избегать пищи, которая может раздражать их и усугублять их состояние, например кофеина, алкоголя и острой пищи.

У представителей вата-типа, как правило, много нервной энергии от природы, поэтому им подходят «мягкие» виды физической нагрузки, такими как пилатес или йога. Им необходимо наладить сон – в этом поможет расслабляющая музыка или чай с ромашкой на ночь. Что касается питания, людям ватта-типа следует уменьшить количество овощей в рационе, так как они усиливают ватту и не способствуют ее балансу.

Высокая сумма баллов вата

Тем, кто набрал высокую сумму баллов вата, следует избегать любой вяжущей, острой и горькой пищи, так как она только усиливает их гиперактивность, наравне с такими стимуляторами, как кофеин и шоколад. Представители ватта-типа, как правило, нуждаются в успокоении – в этом поможет сладкая, кислая и соленая пища, при этом, принимать ее нужно не торопясь. Горячие приготовленные продукты предпочтительнее холодных и сырых. Мягкая медитация и расслабляющая йога больше подходят вашему типу, нежели ударная физическая нагрузка. Равновесию ваты способствуют некоторые элементы кафа-диеты.

Высокая сумма баллов кафа

Если у вас высокая сумма баллов кафа, то для нормального пищеварения вам нужно есть больше острой (лук, редиска, чеснок, имбирь, тмин), горькой (темно-зеленые листовые овощи – шпинат, зелень, куркума] и вяжущей (чечевица, брокколи, белокочанная капуста] пищи. Комбинируя сырые овощи, зелень и бобовые, содержащие большое количество грубых волокон, вы сможете по-настоящему встряхнуть вашу слабую пищеварительную систему. Небольшая порция чая или кофе (всего одна чашка в день] ускорит процесс – но не увлекайтесь, ведь все хорошо в меру. Вам следует проявлять особую осторжность в отношении сладких или соленых перекусов, так как они способствуют вялости, сонливости и тяжести в желудке. Вам необходимо усилить питту, употребляя больше острой пищи и занимаясь физическими упражнениями. Пришла пора поднять свою пятую точку с дивана!

Высокая сумма баллов питта

Высокая сумма баллов питта часто бывает у мужчин, которые пытаются сохранить мышечную массу или быстро теряют вес. Как правило, если ваш питта довольно высокий, то вата тоже будет довольно высок, а вот кафа – сравнительно низок. Вам нужно употреблять пищу, которая поможет подавить повышенную возбудимость. Избегайте соленой и острой пищи, а также холодных и газированных напитков. Ваша цель – повысить свою сумму баллов кафа, поэтому налегайте на пищу, насыщенную энергией, – картофель, мясо и яйца. Чтобы усилить вату, сконцентрируйтесь на занятиях медитацией (техника выполнения описана на с. 150], которые помогут успокоить ваш ум, а также йогой – она оптимизирует техники дыхания. Постарайтесь включить эти упражнения в ваш ежедневный распорядок, и совсем скоро результат будет налицо.