ОБЕДЫ… 116

Жареная курица с овощами… 116

Курица в винном соусе… 117

Курица, маринованная со специями… 117

Курица в остром соусе… 118

Курица по-азиатски с овощами… 118

Стейк с луком… 119

Мясо индейки в форме… 119

Жареный тунец с белыми бобами и салатом… 120

Филе лосося, фаршированное шпинатом… 120

Жареная камбала в легком сливочном соусе… 121

Креветки «Луи»… 121

Треска в пергаменте… 122

Кабачок-спагетти по-итальянски… 123

Помидоры, запеченные с базиликом и пармезаном… 123

Салат из жареной курицы с соусом “Цацики”… 124

Фирменный салат «Майами-Бич»… 124

Салат «Совершенство»… 125

Салат от «Макалузо»… 126

Салат из белой спаржи… 126

“Ребрышки” из цуккини с укропом… 126

Овощная смесь… 127

Пюре из баклажанов… 127

Клубника в шоколаде… 128

Клубника с ванильным йогуртом… 128

“Кора” с фисташками… 128

Шоколадные стаканчики… 129

День 1… 129

День 2… 130

День 3… 130

День 4… 131

День 5… 132

День 6… 132

День 7… 132

День 8… 133

День 9… 134

День 10… 134

День 11… 135

День 12… 135

День 13… 136

День 14… 136

Омлет из помидоров с зеленью… 137

Коричный сюрприз… 137

Салат из листьев эндивия и грецких орехов… 138

Салат из кускуса с пряным соусом на основе йогурта… 138

Салат из тунца, огурцов и красного перца с соусом из лимона и укропа… 139

Рулет из жареной говядины… 140

Жареный цыпленок по-мароккански… 140

Красный соус пимьенто… 141

Жареный цыпленок с чесноком, луком и кислыми апельсинами… 141

Куропатки «Тандури»… 142

Куропатки в абрикосовой глазури… 142

Бифштекс с розмарином… 143

Кебабы из говядины, перца и шампиньонов… 143

Люциан по-провансальски… 144

Рыба с лимоном, запеченная в фольге… 144

Рыба, запеченная с лимоном… 145

Пряные креветки с нешлифованным рисом… 145

Салат из азиатских груш… 146

Пюре из шпината… 146

Салат из помидоров и свежего сыра моцарелла… 147

Телятина на гриле с брокколи… 148

Средиземноморский салат… 149

Жареный картофель с зеленью… 149

Клубника в уксусе бальзамико… 150

Припущенные груши… 150

Груши с имбирем… 150

Сырное печенье с лимоном… 151

Шоколадный бисквит… 151

Груши с шоколадной начинкой… 152

Абрикосы в шоколаде… 152

Выражаю благодарность… 154

This file was created

with BookDesigner program

bookdesigner@the-ebook.org

02.03.2009

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Раздел VI.8 ОБЕДЫ Раздел VI.9 Греческий салат 8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего

Раздел VII.13 ОБЕДЫ Раздел VII.14 Жареная курица с овощами 230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на

ОБЕДЫ Раздел VII.60 Жареный цыпленок по-мароккански 1/4 стакана оливкового масла первой холодной отжимки1 ч. л. сушеного орегано1/2 ч. л. молотой смеси из специй1/2 ч. л. молотого тмина1/2 ч. л. молотой гвоздики3 раздавленные дольки чеснока4 куска куриной грудки без костей и кожицы175

ОБЕДЫ… 116 Жареная курица с овощами… 116Курица в винном соусе… 117Курица, маринованная со специями… 117Курица в остром соусе… 118Курица по-азиатски с овощами… 118Стейк с луком… 119Мясо индейки в форме… 119Жареный тунец с белыми бобами и салатом… 120Филе лосося, фаршированное

Обеды ЗакускиЛидер1. Греческий салат.2. Тунец/сардины в масле/крабы/лангусты/семга копченая или маринованная.Основное блюдоЛидер1. Рыба (без панировки), оптимально — приготовленная на гриле + баклажаны.2. Мясо/птица + помидоры/бобы/цветная

Обеды, придающие сил Возможно, фаст-фуд – очень соблазнительный вариант для обеда на работе, но не стоит забывать, что чем чаще вы едите вне дома, тем больше у вас шансов обзавестись лишним весом. В фаст-фуде, как правило, полно насыщенных жиров, сахара и калорий, а вот

Обеды и ужины у друзей Приглашение на ужин от друзей: что может быть страшнее для любого желающего похудеть? В ресторане вы можете сами выбрать себе блюдо, вы можете не доесть, в гостях же сделать это будет несколько затруднительно. Помните: в душе все ваши подруги – это

Обеды (варианты) 10 кбг:1. Салат из помидоров, свеклы, моркови, сладкого перца, редиса, репчатого лука и кукурузы.2. Овощной салат с порционным кусочком ветчины, сыра, курицы или тунца.3. Смешанный салат с кедровыми орехами.4. Половина плода авокадо с копченым лососем, или

Ланчи и обеды Сладкий картофель с корицейПосыпать 1 маленький запеченный клубень сладкого картофеля 1/4 чашки сухой клюквы, 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. кайенского перца (при желании) и выложить 1/4 чашки простого нежирного йогурта. Подать с 1 чашкой вареной брокколи и 1 большим

Замороженные обеды Трудно избежать замороженной еды, особенно в нашей занятой жизни. Достаточно поместить упаковку в микроволновую печь, и обед готов! Вот только большинство замороженной еды содержит много соли. Будьте внимательны при выборе таких продуктов. СПРАВОЧНИК

Завтраки, обеды, ужины 429. Примерное менюЗавтрак:1) фрукты или фруктовый сок;2) каша;3) яйцо;4) молоко.Обед (или ужин):1) мясо, рыба или птица (или дополнительное яйцо);2) овощи (в сыром или вареном виде);3) картофель;4) сырые фрукты (изредка пудинг);5) молоко.Ужин (или