(i) Предлагаем использовать эти продукты МЯСО

(i) Предлагаем использовать эти продукты

МЯСО

Нежирные части:

Филе

Вырезка

Край

ДОМАШНЯЯ ПТИЦА (БЕЗ КОЖИ)

Курица

Бекон из индейки (2 кусочка в день)

Грудка индейки и курицы

МОРЕПРОДУКТЫ

Любая рыба и моллюски

СВИНИНА

Вареная

Нежирный бекон

Вырезка

ТЕЛЯТИНА

Отбивная

Котлета

МЯСО НА ОБЕД

Только с низким содержанием жира

СЫР (НЕЖИРНЫЙ)

Американский

Чеддер

Творог нежирный

Нежирные сорта домашнего сыра (1-2% или обезжиренный)

Фета

Моцарелла

Пармезан

Проволоне

Рикотта

Стринг

ОРЕХИ

Ореховое масло, 1 ч. л.

Арахис, 20 шт. маленьких

Орех-пекан, половинки, 15

Фисташки, 30

ЯЙЦА

Потребление яиц не ограничивается, если только не запрещено врачом. Можно также есть яичные белки и заменители яиц.

ТОФУ

употребляйте мягкие, с низким содержанием жира, разновидности тофу.

ОВОЩИ И БОБЫ

Артишоки

Спаржа

Бобы (черные, масляные, нуты, зеленые, итальянские, чечевица, лима, соевые, горох, восковые)

Брокколи

Капуста

Цветная капуста

Сельдерей

Огурцы

Баклажаны

Салат (все разновидности)

Столовый горошек

Шпинат

Люцерна, побеги

Репа

Каштаны

Цуккини

ЖИРЫ

Растительные масла

Оливковое масло

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ

Любые приправы, которые не содержат сахара

Отвары

Экстракты (миндаль, ванилин и др.)

Соус из хрена

Молотый перец (черный, кайенский, красный, белый)

СЛАДКИЕ БЛЮДА (ОГРАНИЧИТЬ ДО 75 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ)

Твердые леденцы без сахара

Шоколадная пудра без сахара

Какао-порошок

Жевательная резинка без сахара

Фруктовое мороженое без сахара

Заменитель сахара

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Как использовать самовнушение Почти в каждой болезни есть компонент, вызванный стрессом, а значит, есть и потенциальная возможность на него воздействовать. Но как читателю этой книги определить, каким должен быть конкретный подход для лечения вашей конкретной болезни?

3. Использовать суточный план Когда мы пили, нам часто бывало так худо, что мы клялись: «Больше никогда!» Мы давали зарок бросить пить чуть ли не на год или обещали кому-нибудь не прикасаться к спиртному три недели или три месяца. И конечно же, мы пытались не пить в течение

Глава 4 Мясо, мясосодержащие продукты, колбасы Колбаса – одно из самых древних мясных изделий. Еще древние китайцы, греки и римляне набивали кишки крупного рогатого скота мясным фаршем и жарили, коптили и варили их.Колбаса – универсальный продукт. Хочешь – ешь ее в

В чем смысл очищения, которое мы предлагаем В нашу систему очищения, основанную на клеточных открытиях академика Болотова, современных продвинутых системах чисток, мы включили то многое, что до нас уже немало веков использовали для очищения организма в России. Это,

Как использовать намоленный мед в косметологии Полезные качества делают мед не только универсальным лекарством, но и прекрасным средством в косметологии. Он гораздо доступнее дорогостоящих кремов и масок, но ничуть не уступает им по своему действию. Благодаря меду

Как использовать мед в быту Немногие хозяйки знают, что мед является верным помощником в хозяйстве. С помощью него можно долго хранить продукты. Мед можно использовать в качестве удобрения для комнатных растений и в борьбе с домашними насекомыми. Это уникальное

Замороженные продукты и продукты быстрого приготовления Специалисты по питанию и диетологи сходятся в одном: замораживание – один из наиболее щадящих питательные и органолептические (вкус и запах) свойства продуктов способ их хранения.Продукты, замороженные способом,

Нужно ли использовать контрастный душ? Контрастный душ требует от организма высокой степени закалённости и выносливости. Особенность его в том, что во время его приёма попеременно используется тёплая и холодная вода с перепадом температуры от +5–7 °C до +20 °C и более.

Мясо и мясные продукты Мясо и мясные продукты – основной источник полноценных белков животного происхождения. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витаминов А, В1, В6, В12. Однако в нем мало кальция и магния, нет витамина С и некоторых других.У

8.7. Ну и как же использовать телевизор? С телевидением дело обстоит также, как с гамбургерами: я съел их много, но не помню ни одного. Джон БарроуМоя позиция одна — никак. Сам по себе этот аппарат имеет сомнительную ценность. Его можно использовать только одним способом —

Нужны ли нам молочные продукты и мясо? Если основными источниками насыщенных жиров являются молочные продукты и мясо, то вы, возможно, задаетесь вопросом, а есть ли у нас вообще потребность в такой еде?Совершенно никакой. Самый здоровый рацион питания подразумевает