ВТОРОЙ ЗАВТРАК Раздел VII.35 Пюре из баклажанов
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Раздел VII.35 Пюре из баклажанов
1 небольшой баклажан
1 долька чеснока, измельченная
1 ст. л. тахини (паста из тмина)
1/8 ч. л. молотого тмина
разные сырые овощи
Нагрейте гриль. Разрежьте баклажаны пополам на куски по 1 см. Выложите куски на решетку и жарьте до тех пор, пока они не станут мягкими и на них не покажется сок. Охладите и снимите кожицу. В блендере или кухонном комбайне сделайте из них пюре вместе с чесноком, тахини и тмином.
Охладите и подавайте с овощами.
1 порция
Энергетическая ценность
В одной порции: 213 ккал, 8 г белков, 32 г углеводов, 9 г жиров, 1 г насыщенного жира, 20 мг натрия, 0 мг холестерина, 12 г клетчатки
ДЕСЕРТ
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Раздел второй о хирургии на тканях и прежде всего о приемах операции
Раздел второй о хирургии на тканях и прежде всего о приемах операции Приемы операции на тканях: То – вскрытье, отсеченье, прижиганья. Сюда кровопускание включают, Для этой цели банки применяют. С их помощью из язв и кожных ран Выходит кровь. Прием подобный дан Не только
Раздел I.4 Раздел I.5 Один день из жизни
Раздел I.4 Раздел I.5 Один день из жизни Эту книгу я начал с описания первых дней нашей диеты. Пришло время рассказать обо всем поподробнее. Начнем с первого дня. Не исключено, что вчера вечером вы плотно поужинали. Но после ночного сна ваша кровь очистилась, и это состояние
Раздел VI.8 ОБЕДЫ Раздел VI.9 Греческий салат
Раздел VI.8 ОБЕДЫ Раздел VI.9 Греческий салат 8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего
Раздел VI.19 УЖИНЫ Раздел VI.20 Цыпленок в пергаменте
Раздел VI.19 УЖИНЫ Раздел VI.20 Цыпленок в пергаменте 2 куриных грудки без костей и без кожи (примерно 450 г)щепотка солищепотка свежемолотого черного перца1 морковь, нарезанная соломкой1 цуккини, нарезанный соломкой1 ч. л. сушеного эстрагона1/2 ч. л. тертой апельсиновой
Раздел VI.39 Фирменное овощное пюре «Майами-Бич»
Раздел VI.39 Фирменное овощное пюре «Майами-Бич» 750 г соцветий цветной капусты30 г оливкового масла30 г обезжиренного сливочного маслащепотка солищепотка свежемолотого черного перцаОтварите цветную капусту до мягкости. Измельчите в кухонном комбайне, добавив масло по
ЗАКУСКИ Раздел VI.45 Пюре гороховое
ЗАКУСКИ Раздел VI.45 Пюре гороховое 450 г консервированного зеленого горошка2 ст. л. свежего лимонного сока1/4 стакана нарезанного лука3 дольки раздавленного чеснока2 ст. л. оливкового масла2 ч. л. семян тмина1/8 ч. л. свежемолотого красного перца1/2 ч. л. солизелень
Раздел VII.13 ОБЕДЫ Раздел VII.14 Жареная курица с овощами
Раздел VII.13 ОБЕДЫ Раздел VII.14 Жареная курица с овощами 230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на
Раздел VIII.9 Пюре из шпината
Раздел VIII.9 Пюре из шпината 2 упаковки (по 300 г в каждой) замороженного шпината (оттаять)2 небольших луковицы-шалот, измельчить1 долька чеснока, измельчить1/3 ч. л. обезжиренной сметаны1/2 ч. л. соли1/4 ч. л. черного перца грубого помолаПоложите шпинат в сковороду и нагревайте на
Салаты из баклажанов
Салаты из баклажанов Икра из баклажанов Баклажаны – 200 г, помидоры – 100 г, репчатый лук – 50 г, чеснок – 2 дольки, растительное масло – 30 г, уксус – 5 г, зелень укропа, соль, перец по вкусу.Баклажаны промыть и испечь в духовке, снять кожицу, удалить плодоножки и мелко
Икра из баклажанов
Икра из баклажанов Баклажаны – 200 г, помидоры – 100 г, репчатый лук – 50 г, чеснок – 2 дольки, растительное масло – 30 г, уксус – 5 г, зелень укропа, соль, перец по вкусу.Баклажаны промыть и испечь в духовке, снять кожицу, удалить плодоножки и мелко порубить, затем сложить в
Второй завтрак
Второй завтрак Понедельник — фрукты и овсяное печенье.Вторник — какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.Среда — фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.Четверг — банан.Пятница — фрукты и чай.Суббота — какао с овсяным печеньем.Воскресенье — банан или апельсин и