Обеды
Закуски
Лидер
1. Греческий салат.
2. Тунец/сардины в масле/крабы/лангусты/семга копченая или маринованная.
Основное блюдо
Лидер
1. Рыба (без панировки), оптимально — приготовленная на гриле + баклажаны.
2. Мясо/птица + помидоры/бобы/цветная капуста.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Раздел VI.8 ОБЕДЫ Раздел VI.9 Греческий салат 8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего
Раздел VII.13 ОБЕДЫ Раздел VII.14 Жареная курица с овощами 230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на
ОБЕДЫ Раздел VII.60 Жареный цыпленок по-мароккански 1/4 стакана оливкового масла первой холодной отжимки1 ч. л. сушеного орегано1/2 ч. л. молотой смеси из специй1/2 ч. л. молотого тмина1/2 ч. л. молотой гвоздики3 раздавленные дольки чеснока4 куска куриной грудки без костей и кожицы175
ОБЕДЫ… 116 Жареная курица с овощами… 116Курица в винном соусе… 117Курица, маринованная со специями… 117Курица в остром соусе… 118Курица по-азиатски с овощами… 118Стейк с луком… 119Мясо индейки в форме… 119Жареный тунец с белыми бобами и салатом… 120Филе лосося, фаршированное
Обеды ЗакускиЛидер1. Греческий салат.2. Тунец/сардины в масле/крабы/лангусты/семга копченая или маринованная.Основное блюдоЛидер1. Рыба (без панировки), оптимально — приготовленная на гриле + баклажаны.2. Мясо/птица + помидоры/бобы/цветная
Обеды, придающие сил Возможно, фаст-фуд – очень соблазнительный вариант для обеда на работе, но не стоит забывать, что чем чаще вы едите вне дома, тем больше у вас шансов обзавестись лишним весом. В фаст-фуде, как правило, полно насыщенных жиров, сахара и калорий, а вот
Обеды и ужины у друзей Приглашение на ужин от друзей: что может быть страшнее для любого желающего похудеть? В ресторане вы можете сами выбрать себе блюдо, вы можете не доесть, в гостях же сделать это будет несколько затруднительно. Помните: в душе все ваши подруги – это
Обеды (варианты) 10 кбг:1. Салат из помидоров, свеклы, моркови, сладкого перца, редиса, репчатого лука и кукурузы.2. Овощной салат с порционным кусочком ветчины, сыра, курицы или тунца.3. Смешанный салат с кедровыми орехами.4. Половина плода авокадо с копченым лососем, или
Ланчи и обеды Сладкий картофель с корицейПосыпать 1 маленький запеченный клубень сладкого картофеля 1/4 чашки сухой клюквы, 1/2 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. кайенского перца (при желании) и выложить 1/4 чашки простого нежирного йогурта. Подать с 1 чашкой вареной брокколи и 1 большим
Замороженные обеды Трудно избежать замороженной еды, особенно в нашей занятой жизни. Достаточно поместить упаковку в микроволновую печь, и обед готов! Вот только большинство замороженной еды содержит много соли. Будьте внимательны при выборе таких продуктов. СПРАВОЧНИК
Завтраки, обеды, ужины 429. Примерное менюЗавтрак:1) фрукты или фруктовый сок;2) каша;3) яйцо;4) молоко.Обед (или ужин):1) мясо, рыба или птица (или дополнительное яйцо);2) овощи (в сыром или вареном виде);3) картофель;4) сырые фрукты (изредка пудинг);5) молоко.Ужин (или