Раздел VI.35 Рыба на гриле

450 г рыбы

2 ч. л. оливкового масла

2 ч. л. лимонного сока

1/4 ч. л. соли

свежемолотый перец

2 измельченные дольки чеснока

Нарежьте рыбу на небольшие порционные куски. Натрите с двух сторон соком лимона, оливковым маслом и чесноком. Посыпьте солью и перцем.

Для приготовления поместите рыбу на гриль. Жарьте на средней температуре в течение 10 мин. Если куски рыбы толще, осторожно переверните ее.

Подавайте теплой.

4 порции

Энергетическая ценность

В одной порции: 120 ккал, 21 г белков, 1 г углеводов, 3 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 245 мг натрия, 83 мг холестерина, 0 г клетчатки

Читайте также

Раздел I.4 Раздел I.5 Один день из жизни Эту книгу я начал с описания первых дней нашей диеты. Пришло время рассказать обо всем поподробнее. Начнем с первого дня. Не исключено, что вчера вечером вы плотно поужинали. Но после ночного сна ваша кровь очистилась, и это состояние

Раздел VI.8 ОБЕДЫ Раздел VI.9 Греческий салат 8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего

Раздел VI.19 УЖИНЫ Раздел VI.20 Цыпленок в пергаменте 2 куриных грудки без костей и без кожи (примерно 450 г)щепотка солищепотка свежемолотого черного перца1 морковь, нарезанная соломкой1 цуккини, нарезанный соломкой1 ч. л. сушеного эстрагона1/2 ч. л. тертой апельсиновой

Раздел VI.31 Лосось с розмарином, приготовленный на гриле 450 г филе лосося2 ч. л. оливкового масла2 ч. л. свежего лимонного сока1/4 ч. л. солищепотка свежемолотого черного перца2 дольки измельченного чеснока2 ч. л. измельченных свежих листьев розмаринаРазрежьте рыбу на 4 порции.

Раздел VI.32 Красная рыба в имбирном соусе 450 г филе красной рыбы1/3 стакана сухого хереса или вермута3 ст. л. соевого соуса2 ч. л. кунжутного масла1/4 ст. мелко нарезанного репчатого лука1 ч. л. свежемолотого имбиря1 ч. л. измельченного чеснокаНагрейте духовку до 220°C. Смешайте

Раздел VII.13 ОБЕДЫ Раздел VII.14 Жареная курица с овощами 230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на

Раздел VIII.5 Рыба с лимоном, запеченная в фольге 4 больших филе рыбы1/4 стакана моркови, нарезанной кубиками1/4 стакана сельдерея, нарезанного кубиками1/4 стакана измельченного зеленого лука2 ст. л. измельченной свежей петрушки2 тонко нарезанных лимонаНагрейте духовку до 200°C.

Раздел VIII.6 Рыба, запеченная с лимоном 250 г свежего рыбного филе1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока1 ч. л. листьев эстрагона1/4 стакана измельченного зеленого лукаВыложите филе рыбы в форму для запекания. Полейте соком лимона, посыпьте эстрагоном и луком. Запекайте,

Раздел VIII.11 Телятина на гриле с брокколи Телятина1 ч. л. свежего измельченного базилика2 дольки измельченного чеснока1/4 ч. л. паприкиСольСвежемолотый черный перец3 ст. л. оливкового масла первой холодной отжимки2 отбивные из телятины (от 120 до 180 г)Брокколи3 стакана

Блюда на гриле Блюда из грибов Грибы действительно диетический продукт, богатый белком. Используя грибы для похудения, вы практически не почувствуете голода, потому что они очень хорошо насыщают организм, несмотря на низкую калорийность. Вот только собирать грибы

Сом на гриле Ингредиенты:2 кг филе сомалимонсоль150 г сметаныСпособ приготовления:От целой рыбы необходимо отделить сначала голову и хвост, а затем удалить хребет. Вымыть филе и обсушить бумажным полотенцем. Разрезать филе рыбы на порционные куски по 150 г, взбрызнуть их