Читайте также
Раздел I.4
Раздел I.5 Один день из жизни
Эту книгу я начал с описания первых дней нашей диеты. Пришло время рассказать обо всем поподробнее. Начнем с первого дня. Не исключено, что вчера вечером вы плотно поужинали. Но после ночного сна ваша кровь очистилась, и это состояние
Статья III. ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Статья IV.
Статья V. Планы питания и рецепты
Раздел V.1 Первая фаза
Раздел V.2 План питания
Эта фаза, как вы уже знаете, самая строгая часть нашей диеты. Ее предполагаемая длительность - всего две недели. Данный период необходим для преодоления
Раздел V.8 День 12
Завтрак180 г овощного сокаБрокколи и запеченная ветчинаКофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахараВторой завтрак1 кусочек нежирного сыраОбедСалат из цыпленка с фисташками (стр. 141)ПолдникСырные шарикиУжинЛосось в
Раздел V.9 День 13
ЗавтракЯичница с нежирным бекономКофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахараВторой завтракСельдерей с 1 кусочком нежирного сыраОбедСалат из лососины (оставшейся после дня 12)Оливковое масло и уксус по вкусуПолдникПюре гороховое
Раздел V.10 День 14
ЗавтракОтварные овощиГолландский соус (стр. 136)Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахараВторой завтрак1-2 турецких рулетика (стр. 179)2 ст. л. соуса с кинзой (стр. 179)ОбедТворог и овощи с соусом из красного перцаПолдникПюре гороховое
Раздел VI.8 ОБЕДЫ
Раздел VI.9 Греческий салат
8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего
Раздел VI.19 УЖИНЫ
Раздел VI.20 Цыпленок в пергаменте
2 куриных грудки без костей и без кожи (примерно 450 г)щепотка солищепотка свежемолотого черного перца1 морковь, нарезанная соломкой1 цуккини, нарезанный соломкой1 ч. л. сушеного эстрагона1/2 ч. л. тертой апельсиновой
Раздел VII.13 ОБЕДЫ
Раздел VII.14 Жареная курица с овощами
230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на
Фруктовый сок и шоколадные батончики
А когда вы направитесь к холодильнику или буфету в поисках «чего бы пожевать после обеда», остерегайтесь хватать первую подвернувшуюся под руку сласть, полную сахара. Конфеты – и даже апельсиновый сок (один стакан которого может на
Шоколадные маски
Они представляют собой смесь порошка-какао с различными натуральными добавками, в результате которой образуется жидкая масса. Ее наносят на предварительную очищенную кожу лица (избегая области вокруг глаз), шеи и область декольте с помощью специальной
Шоколадные бисквитные безе
21 ккал на пирожное
Выход: 24 бисквитов
Подготовка: 10 минут
Время приготовления: 1,5 часа, плюс дать остыть 2 часа
Три столовые ложки какао-порошка без добавления сахара (140 ккал), плюс еще чайная ложка для посыпки (6 ккал)75 граммов сахарной пудры