Читайте также
Соус из кореньев
3-4 головки репчатого лука, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1/2 корня сельдерея, половинка лаврового листа, 4–5 ст. ложек сметаны, 1 ч. ложка муки, 1 мускатный орех, гвоздика, соль.
Можно добавить томат-пюре, чеснок. Сметану при желании можно заменить растительным
СОУС «ЖЕЛТЕНЬКИЙ»
Сварите яйца вкрутую и очистите от скорлупы. Мелко порубите 2 белка и 4 желтка, зеленый лук. Разогрейте сковороду с маслом и положите на нее приготовленные яйца и лук. Посолите, добавьте лимонный сок, оставшееся масло и горчицу. Все перемешайте.Вам
СОУС «КЕФИРНЫЙ»
Смешайте кефир, майонез и специи, добавьте сок лимона, который предварительно нужно выжать, и снова все перемешайте. Взбейте миксером.Вам понадобится: 150–200 г кефира, 50 г майонеза «Провансаль», пол-лимона, черный молотый перец, соль и сахар по
СОУС С ЧАЕМ
Взбейте веничком или миксером сметану с солью, перцем, горчицей, сахаром, постепенно добавьте процеженный свежезаваренный чай. Готовый соус должен представлять собой однородную массу. Этим соусом можно заправлять овощные салаты, а также блюда из рыбы и
Раздел I.4
Раздел I.5 Один день из жизни
Эту книгу я начал с описания первых дней нашей диеты. Пришло время рассказать обо всем поподробнее. Начнем с первого дня. Не исключено, что вчера вечером вы плотно поужинали. Но после ночного сна ваша кровь очистилась, и это состояние
Статья III. ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Статья IV.
Статья V. Планы питания и рецепты
Раздел V.1 Первая фаза
Раздел V.2 План питания
Эта фаза, как вы уже знаете, самая строгая часть нашей диеты. Ее предполагаемая длительность - всего две недели. Данный период необходим для преодоления
Раздел VI.8 ОБЕДЫ
Раздел VI.9 Греческий салат
8 листьев зеленого салата, крупно нарезанного1 огурец, очищенный от кожуры и семян, порезанный ломтиками1 измельченный помидор1/2 стакана нарезанного красного лука1/2 стакана измельченного обезжиренного сыра2 ст. л. свежего
Раздел VI.17 Соус бальзамико
1/3 стакана оливкового масла1/3 стакана бальзамического уксуса2 ч. л. измельченного свежего тимьяна1/4 ч. л. соли1/8 ч. л. белого перца1 ст. л. измельченного свежего базиликаСмешайте оливковое масло, уксус, тимьян, соль, перец и базилик.Получается 2/3
Раздел VI.19 УЖИНЫ
Раздел VI.20 Цыпленок в пергаменте
2 куриных грудки без костей и без кожи (примерно 450 г)щепотка солищепотка свежемолотого черного перца1 морковь, нарезанная соломкой1 цуккини, нарезанный соломкой1 ч. л. сушеного эстрагона1/2 ч. л. тертой апельсиновой
Раздел VI.47 Соус с кинзой
3/4 стакана обезжиренного майонеза3/4 стакана нарезанной кинзы1 ст. л. свежего сока лимона1 ч. л. соевого соуса1 долька чеснокаСмешайте майонез, лук, сок лимона, соевый соус и чеснок в блендере или кухонном комбайне до получения однородной
Раздел VII.13 ОБЕДЫ
Раздел VII.14 Жареная курица с овощами
230 г куриных грудок, измельченных300 г смеси овощей, (броколли, зеленый горошек, красный болгарский перец и шампиньоны)300 г свежего шпината3 ч. л. оливкового масла2 ст. л. воды2 ст. л. соевого соусаОбжарьте куриные грудки на
Раздел VII.61 Красный соус пимьенто
1/2 стакана консервированного перца пимьенто, слить сок2 ст. л. лимонного сокаСмешайте пимиенто и лимонный сок в кухонном комбайне до образования однородной массы. Выложите в посуду с крышкой. Подавайте при комнатной температуре.8 ст.
Соус чесночный
Понадобится:Мука пшеничная — 30 г,Масло сливочное — 30 г,Бульон овощной — 250 мл,Чеснок — 50 г,Соль.Муку припустите на сливочном масле в сковороде, разведите бульоном, посолите, добавьте измельченный чеснок и варите до загустения 10
Соус овощной
Понадобится:Бульон овощной — 250 г,Овощи (любые: спаржа, морковь, лук-порей) — 200 г,Мука пшеничная — 30 г,Масло сливочное — 30 г,Желтки яичные — 1 шт.,Соль.Овощи мелко нарежьте и припустите на сливочном масле в сковороде. Когда овощи станут мягкими, добавьте муку,
Соус бешамель
Понадобится:Молоко — 500 мл,Масло сливочное — 50 г,Мука — 70 г,Соль.Масло растопите в кастрюле, не доводя до кипения. Добавьте пшеничную муку, тщательно перемешайте и залейте молоком. Варите до загустения 20 минут, затем процедите через дуршлаг и
Винегретный соус
1 чашка оливкового масла; 1/2 чашки яблочного уксуса; 3 дольки чеснока; 2 ст. ложки меда; 1 ч. ложка черного перца; 1 ч. ложка морской соли; 1 ч. ложка сушеного орегано или базилика. По вкусу можно добавить острого перца или пряных трав.Все ингредиенты тщательно