Достаточно ли вы спите в последнее время?

Скорее всего, нет. В наши дни средняя продолжительность ночного сна взрослых людей составляет около 7 часов. Даже учитывая тот факт, что индивидуальные потребности в отдыхе бывают разными, научные исследования показывают, что нам требуется как минимум 8 часов ночного сна.

Лишь немногие счастливчики способны довольствоваться 5–6 часами здорового сна и при этом демонстрировать высокую производительность на работе. Чаще всего людям нужно не менее 10 часов отдыха!