Физические упражнения полезны для здоровья

Эти упражнения не могут причинить вреда здоровому сердцу. Людям со слабым здоровьем следует начинать с тренировок низкой интенсивности и постепенно повышать ее. Упражнения для улучшения кровообращения приносят пользу сердцу не только в здоровом, но и в ослабленном состоянии. Они укрепляют сердце точно так же, как силовые тренировки наращивают мускулатуру. Не слушайте тех, кто пытается вселить в вас страх перед физическими упражнениями. Сердце – это мышца, поэтому, чтобы оно оставалось сильным, его необходимо тренировать. Выполняя данные упражнения, вы укрепите свое здоровье.

Нервное перенапряжение может разрушить здоровье, понизить производительность труда и даже сократить срок вашей жизни.

Эдмунд Якобсон, автор книги «Вы должны расслабиться» (You Must Relax)

Ежедневные 15-минутные тренировки – это незначительная инвестиция времени, поэтому, если вы проводите много времени сидя или стоя, выполняйте эти упражнения 2–3 раза в день. Во время длительной поездки на машине останавливайтесь и выполняйте физические упражнения каждые несколько часов. Чем чаще вы будете их выполнять, тем лучше будет работать кровеносная система, а это будет способствовать укреплению вашего сердца.