Рекомендации фитнес-программы Брэгга для оздоровления сердца

Вегетарианская диета принесет больше пользы здоровью.

? Замените белки животного происхождения вегетарианскими белками из таких продуктов, как тофу, бобовые, сырые семена (подсолнечника, кунжута, льна, тыквы) и сырые орехи (миндаль, пекан, грецкие орехи).

? Откажитесь от соли. Используйте жидкие аминокислоты Брэгга и приправу Брэгга (набор из 24 трав и специй), ешьте морскую капусту.

? Исключите из питания молочные продукты (молоко, сыр, сливочное масло) с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих сосуды. (Используйте продукты из соевого, миндального и рисового молока.)

? Если вы не можете обходиться без яиц, съедайте только 3–4 штуки в неделю. Лучше всего употреблять яйца кур, питающихся органическим кормом и содержащихся в свободных условиях.

? Фрукты и овощи – органические, сырые или после легкой тепловой обработки – должны составлять 60–70 процентов вашего рациона.

? Не используйте никаких белых сахаров или токсичных коммерческих заменителей, таких как аспартам, нутрасвит, потому что все они содержат вредные химикаты.

? Каждую неделю проводите 24-часовое голодание. Это обеспечит сердцу и жизненно важным органам необходимый физиологический отдых, а также снизит уровень холестерина и количество токсинов.

? Низкожировая диета, достаточный объем физических упражнений, быстрая ходьба и глубокое дыхание помогут удерживать уровень холестерина в норме.