Ежедневные занятия ходьбой и бегом творят чудеса

Дозированная нагрузка на систему кровообращения в ходе ежедневных занятий ходьбой и бегом повышает элатичность кровеносных сосудов и их способность пропускать мощный поток крови. Это самый лучший способ укрепления сердца. Физическая активность (быстрая ходьба, бег трусцой, бег и т. д.), увеличивающая глубину дыхания, требует больших затрат энергии. Тело производит эту энергию, сжигая пищевые продукты, – стимулятором процесса сжигания служит кислород. Организм способен сохранять питательные элементы, использовать то, что ему нужно, а часть остального запасать на потом, но он не может создавать запасы кислорода. Большинство людей производят достаточно энергии для выполнения повседневных дел. Но, когда ситуация требует более интенсивных действий, люди, находящиеся в плохой физической форме, просто не могут их выполнять, потому что возможности их системы доставки кислорода крайне ограничены.

 Если вы хотите подыскать подходящую программу упражнений для восстановления дыхательных функций, обратитесь к своему лечащему врачу. так же как в случае с автомобилем, регулярное обслуживание и разумное использование позволяют добиться того, чтобы чудесное человеческое сердце работало как новое даже в преклонном возрасте!

Поль Брэгг

 Вы сможете резко сократить риск преждевременной смерти, если будете регулярно заниматься быстрой ходьбой или выполнять другие аэробные упражнения. У вас понизится кровяное давление и уровень холестерина в крови, нормализуется вес, повысится качество жизни и улучшится сон.

Бег трусцой заставляет вас вдыхать больше воздуха и доставлять клеткам больше кислорода. Даже если вы вели пассивный образ жизни или болели, начните с простой ходьбы или легких упражнений. Вскоре это поможет вам повысить эффективность кровеносной системы и потребление кислорода. Здоровое сердце, подобно исправному автомобилю, может без поломок интенсивно эксплуатироваться в течение многих лет, но ему требуются периодические перерывы на отдых и восстановление. С возрастом потребность в отдыхе увеличивается, но не так сильно, как представляется большинству людей. Ежедневный 30-минутный сон после обеда является идеальным способом подзарядки вашего «аккумулятора».