Наслаждайтесь физическими упражнениями. это полезно для здоровья и весело!

Рядом с нашим бывшим домом на территории знаменитого Гриффит-парка возвышается гора Голливуд высотой около 600 м, к вершине которой проложена живописная дорожка.

 Регулярные физические упражнения играют ключевую роль в сохранении здоровья. В сутках 1440 минут. Посвятите 30 из них физической активности!

Официальный сайт национальных институтов здравоохранения США

Мы очень любим вставать рано утром и подниматься на гору, чтобы встретить рассвет, а затем бегом возвращаться домой. В Санта-Барбаре мы регулярно с удовольствием плаваем в океане и совершаем походы по окрестным холмам.

Нам нравится заниматься ходьбой, бегом трусцой и горным туризмом. Мы каждый день выкраиваем время на ходьбу, бег трусцой, плавание, теннис и велосипедные поездки. Мы тренируемся три раза в неделю по программе прогрессивных силовых упражнений с отягощениями, которая помогает нам поддерживать здоровье и силу костей и мышц.

Физические упражнения являются для нас самым важным фактором, способствующим избавлению от закупорок и блокировок артерий и кровеносных сосудов, усилению притока насыщенной животворным кислородом крови к сердцу и всем частям тела. Недавние исследования показывают, что физические упражнения могут уменьшить риск развития диабета 2-го типа и рака молочной железы. В проведенном Гарвардской школой общественного здравоохранения исследовании с участием 70 тысяч женщин было установлено, что 46 процентов из них сумели снизить риск развития диабета с помощью ежедневных энергичных физических упражнений и быстрой ходьбы.