Чередование бега и ходьбы «путь в тысячу миль начинается с одного шага»

Эта мудрая пословица призывает вас начать новый, увлекательный путь к укреплению сердца с непреклонного стремления победить. Допустим, что длина шага во время бега составляет примерно метр. А теперь преодолейте дистанцию в 25 м (50, 75 или 100 м) и постепенно увеличивайте расстояние и количество пробежек. В самом начале можно пробежать любую из этих дистанций. Если вы давно не тренировались, тогда на первой неделе ежедневно пробегайте по 25–50 м. Пробегите любую дистанцию, которую выберете для начала. После этого пройдите такое же расстояние быстрым шагом. Во время ходьбы нужно глубоко дышать, высоко держать голову, расправить плечи и размахивать руками. Роль глубокого дыхания очень важна. Цель данного упражнения заключается в том, чтобы доставить сердцу как можно больше кислорода. Для нас такое чередование быстрой ходьбы и бега является обязательным элементом физической подготовки. Ежедневное выполнение этого упражнения непременно укрепит ваше сердце!