Ходьба на пятках

Это замечательное упражнение для предотвращения травм голени.

1. Поставьте ноги вместе, шагните правой ногой вперед.

2. Когда пятка коснется пола, перенесите вес тела вперед, не опуская верхнюю часть стопы. Благодаря этому передние большеберцовые мышцы сократятся, как при беге.

3. Перенесите вес назад, верните правую ногу в исходное положение. Повторите упражнение еще девять раз, чтобы завершить подход.

4. Поменяйте ногу и повторите пункты 1–3.

Когда отработаете упражнение на коротком шаге, увеличьте его длину – так будет сложнее.