Активатор

Выполнить это упражнение не так просто, как кажется. Оно разогревает мышцы ног, способствует улучшению растяжки подколенных сухожилий и икроножных мышц.

1. Перейдите в положение «упор лежа» (см. фото 10).

2. Медленно переставляйте ноги по направлению к рукам (см. фото 11). Пятки можно отрывать от пола.

3. Идти нужно до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт в мышцах ног.

4. Теперь медленно «идите» вперед на руках, не меняя положения ног (см. фото 12), пока снова не окажетесь в положении «упор лежа».

5. Пункты 1–4 повторите пять – десять раз.