Прыжки со скакалкой

Вы думали, что через скакалку только дети прыгают? Вовсе нет. Это замечательный вариант спортивной разминки. Кроме того, прыжки через скакалку разнообразят пробежки. Иногда, устав во время марафона, я делаю перерыв: начинаю прыгать через скакалку, преодолевая таким образом несколько сотен метров дистанции.

1. Пропрыгайте 20 м по прямой, приземляясь на середину стопы, пальцы ног должны смотреть строго вперед.

2. Попытайтесь пропрыгать 20 м, поднимая колени выше, чем обычно, и увеличив длину прыжка.