Прыжок в длину с места

Здесь вам тоже потребуется сила мышц кора, ягодиц и ног. Длина прыжка покажет степень вашей физической подготовки.

1. Примите положение для классического приседания: ягодицы назад, колени над лодыжками; напрягите пресс.

2. Сделайте несколько махов руками для разгона и прыгните вперед.

3. Приземлиться нужно в исходной позиции.

4. Повторите прыжок еще девять раз, чтобы завершить подход.