Домашнее задание

Я совсем не шучу, когда заявляю, что у каждого найдется 20 минут в день на ударную тренировку. Прямо сейчас обдумайте свой обычный день и найдите в нем три возможности для 20-минутного занятия. В обеденный перерыв? Сразу же после работы? После ужина, за просмотром вечерних новостей? Каждая минута в движении способствует сохранению здоровья и формы после 40. Приступите к тренировкам немедленно: выберите вид упражнений, с которого начнете, составьте конкретный план – и за дело!

Хорошая физическая форма – это не просто высокая аэробная производительность[14] или мышечный тонус. «В форме» должны быть и все клетки и ткани, составляющие опорно-двигательную систему. Это и есть истинное здоровье.

Николас Динюбиль, доктор медицины, писатель