Тройной прыжок

Это упражнение включает в себя три разных прыжка подряд без остановки. Это тест на силу, активность и выносливость.

1. Примите положение для классического приседания и напрягите мышцы пресса.

2. Прыгните вперед и приземлитесь только на правую ногу.

3. Не отдыхая, прыгните вперед и приземлитесь только на левую ногу.

4. Не отдыхая, снова прыгните вперед и приземлитесь на обе ноги в позиции классического приседания.

5. Повторите пункты 2–4 еще девять раз, чтобы завершить подход.