Двойной прыжок (вперед и назад)

Это второй вариант прыжка в длину стоя, но только длина самого прыжка должна быть короче.

1. Примите положение для классического приседания и напрягите мышцы пресса.

2. Сделайте несколько махов руками для разгона и дважды прыгните вперед. Сохраняйте равновесие и следите за тем, чтобы колени были над лодыжками.

3. Изменив направление (но не положение тела), дважды прыгните назад.

4. Повторите все упражнение (два прыжка вперед и два прыжка назад) как можно быстрее еще девять раз, чтобы завершить подход.