«Дровосек»

Это упражнение выполняется на обеих ногах, но в руки нужно взять мяч или гантель. Когда мяч или гантель будет двигаться в нескольких плоскостях, телу, глазам и мозгу придется действовать сообща, чтобы сохранить равновесие.

1. Поставьте ноги на ширине плеч и поднимите мяч или гантель над головой.

2. Опустите мяч или гантель между коленями, присев на корточки, но не сгибая спину.

3. Встаньте и снова поднимите мяч или гантель над головой. Повторите 10–15 раз.

4. Переместите мяч или гантель из верхнего правого положения в нижнее левое и обратно. Повторите 10–15 раз.

5. Переместите мяч или гантель из верхнего левого положения в нижнее правое и обратно. Повторите 10–15 раз.

Чтобы усложнить упражнение, выполняйте его на мяче босу. А если вы действительно профи, закройте глаза.