Ходьба на цыпочках и пятках

Ходьба на носочках хорошо разогревает мышцы икр. Ходьба на пятках разогревает мышцы передней части голеней, а также лодыжек. Если при выполнении упражнения ноги начинают болеть, надо остановиться.

1. Встаньте на носочки, поднявшись как можно выше, и пройдите порядка 20 м. При выполнении этого упражнения ноги должны быть относительно прямыми, а шаги – по крайней мере, сперва – небольшими.

2. Разведите стопы, чтобы они смотрели в разные стороны, снова поднимитесь на носочки и опять пройдите 20 м.

3. Поверните стопы, чтобы они смотрели друг на друга, и повторите упражнение.

4. Встаньте на пятки и повторите пункты 1–3.