Ритмичные подскоки

Речь идет о подскоках в самом прямом смысле слова. Их нужно выполнять во время бега.

1. Бегать нужно по пружинистой и упругой поверхности – прорезиненной дорожке для бега, лужайке; приземляться после подскоков следует на середину стопы, а не на пальцы ног.

2. Повторяйте подскок за подскоком. Так вы разогреете мышцы лодыжек, которые начнут работать по принципу пружины. Двигаться надо и вверх, и вперед.