Русские скручивания

Это упражнение для тех, кто уже освоил основные движения и готов перейти на новый уровень. Оно одновременно задействует передние мышцы пресса и косые мышцы живота.

1. Напрягите пресс и сядьте, отклонитесь назад под углом 45 градусов. Согните колени под углом 45 градусов, стопами упритесь в пол.

2. Вытяните руки перед собой, ладони вместе (см. фото 47).

3. Корпусом повернитесь направо. Затем – налево (см. фото 48).

4. Повторите пункт 3 еще девять раз, чтобы завершить подход.