Силовой прыжок

С помощью похожих движений мы в детстве прыгали через скакалку. Упражнение забавное и действенное.

1. Подпрыгните, подтянув колени как можно ближе к груди и делая махи руками, чтобы протолкнуться вперед.

2. Прыгайте как можно быстрее и выше в течение 45 секунд, стараясь не упасть, или «пропрыгайте» расстояние в 20 м, чтобы завершить подход.