Плечи и руки

Плечи и руки – наши главные помощники в повседневных делах. Мы не понимаем, насколько зависим от них, пока боль не лишит нас дееспособности или начнет будить по ночам. Следующие упражнения (в сочетании с упражнениями из раздела «Фитнес навынос: плечи и руки» в главе 8) помогут укрепить мышцы плеч и рук.