Бедра и ноги

Существует много упражнений на растяжку ног и бедер. Работая с разными тренерами, можно освоить разные методы. Нижеописанные упражнения – это общая схема проработки мышц нижней части тела. Не забывайте, как всегда, удерживать мышцы в растянутом положении по 30 секунд, повторять упражнение четыре раза и не терять равновесие. Если балансировать трудно, внимательно изучите главу 9, посвященную равновесию, а упражнения выполняйте там, где можно за что-нибудь держаться.