Подъем на пальцах ног

Это упражнение помогает всесторонне улучшить равновесие, поскольку вес нужно переместить вперед, на пальцы ног, и удерживать. Сделать это не качаясь не так-то просто.

1. Встаньте ровно и прямо: плечи над бедрами, бедра – над коленями, а колени – над лодыжками. Иными словами, вытянитесь в линию.

2. Сфокусируйте взгляд на точке, находящейся на полу под углом 25 градусов.

3. Медленно перенесите вес с пяток и носков на пальцы ног и встаньте на них.

4. Медленно вернитесь в исходную позицию, постарайтесь не раскачиваться.

5. Повторите еще девять раз, чтобы завершить подход.

Если при выполнении этого упражнения вам нужна опора, встаньте у стула и придерживайтесь за него кончиками пальцев.