Неделя 3

Пришло время добавить компонент «Р» (равновесие). Выполнять упражнения можно в течение дня либо в ходе основной тренировки. Как и упражнения на гибкость, упражнения на равновесие лучше всего выполнять каждый день. Не забывайте о силовых и аэробных тренировках.

Если вы не справляетесь с планом, делайте столько, сколько можете. Это лучше, чем ничего не делать. Нужно сосредоточиться на успехах и не думать о поражениях. Если в понедельник вы сочетаете упражнения на гибкость и равновесие с аэробной тренировкой, то во вторник замените ее на силовую.