Неделя 2

Эта неделя посвящается силовым упражнениям. Трех дней будет достаточно. Подбирайте упражнения на разные группы мышц, например, потренируйте мышцы рук во вторник, а ног – в четверг.

Примечание. Обратите внимание, что в моем плане аэробные тренировки выпадают на понедельник, среду и пятницу, а силовые – на вторник, четверг и субботу. (Компонент «Г» – гибкость – ежедневный.) Но можно и отклониться от моего плана и начать объединять блоки. На мой взгляд, комплексы «А» и «С» проще выполнить одним днем и завершить комплексом «Г».