Перекрестные шаги

Это упражнение, которое вы, возможно, помните со школьных дней, добавит в вашу жизнь активности и разовьет умение балансировать. Не споткнитесь о свои же ноги!

1. Поставьте ноги вместе, напрягите мышцы кора.

2. Правой ногой шагните вправо, левую ногу быстро переместите следом и поставьте за правой.

3. Затем снова шагните правой ногой вправо, левую ногу переместите следом, но поставьте перед правой.

4. Левой ногой шагните влево, правую ногу быстро переместите следом и поставьте за левой.

5. Левой ногой шагните влево, правую ногу быстро переместите следом и поставьте перед левой.

6. Повторите пункты 2–5 максимально быстро, балансируя с помощью движения рук. Выполняйте упражнение в течение 45 секунд или пока не «прошагаете» 20 м.