ШАГ 1. Зарядка, не вставая с постели

Чем раньше вы приступите к тренировкам, тем лучше. Самую простую утреннюю зарядку вы можете выполнять, даже не вставая с постели, уже через несколько дней после родов. Вам потребуется всего 2–4 минуты.

Делая эти упражнения каждое утро, вы ускорите процесс восстановления после родов. Они укрепят мышцы, связочный аппарат таза и позвоночника, будут улучшать кровообращение и способствовать восстановлению стройности фигуры и походки.