Поза с максимально широко разведенными ногами

Из всех возможных вариантов сидя считается лучшей. Это объясняется тем, что чем меньше разведены ноги, тем больше они тормозят раскрытие шейки матки.

Широко разведенные колени увеличивают объем тазовой области, помогая раскрытию и продвижению ребенка по родовым путям.

В первой фазе родов сидеть во время схваток лучше на мягкой поверхности, так женщине легче и эффективнее расслабить мышцы промежности. Для этого можно использовать большой резиновый мяч или пуфик. Сидя на мяче, можно делать вращательные движения по кругу, пружинистые движения вверх-вниз, колебания из стороны в сторону.

Рис. 113. Тренировка родовой позы с использованием большого мяча (в диаметре 55–70 см) во время беременности хорошо снижает нагрузку на позвоночник и расслабляет мышцы промежности

К началу второй фазы из этой позы женщины часто стремятся опуститься на пол и перейти в позу на четвереньках. Действительно, на полу роженица чувствует себя гораздо раскованней, а передвижения в пространстве не ограничены размерами кровати.