Упражнения для мышц шеи и головы

Упражнение 2. Наклоны шеи вправо и влево

Это упражнение расслабит мышцы шеи, а в голове появится ощущение легкости.

Исходное положение – то же.

1. На счет «раз» – наклоните голову в одну сторону (рис. 488).

2. На счет «два» – в другую сторону.

Повторите 5–7 раз. Делайте упражнение плавно, без рывков.

Рис. 488

Упражнение 3. Повороты головы

Исходное положение – то же

1. Наклоните голову вправо и сделайте поворот налево вдоль грудной клетки.

2. Зафиксируйте положение.

3. Затем сделайте такой же поворот головой в другую сторону.

Повторите 5–7 раз в каждую сторону. Делая это упражнение, вы почувствуете, как у вас растягиваются мышцы шеи.