Какие напитки вы можете пить?

• Традиционные чаи: каркаде, зеленый, черный (заваривайте их не слишком крепко, т. к. в них содержится кофеин);

• травяные чаи: среди них мята, липа, укроп улучшают лактацию, а фенхель в сочетании с укропом снижают газообразование в кишечнике у мамы и ребенка;

• кофейные напитки из желудей, ячменя, цикория (но не натуральный кофе!);

• компот из сухофруктов (инжир, чернослив, курага, яблоко, лимон, алыча, шиповник, груша) улучшает пищеварение и насыщает организм полезными микроэлементами.

• морс: смородина, клюква, брусника, черника;

Комбинации состава могут быть разными. Главное – не использовать много сахара, достаточно 2–3 ч. л. на литр воды. Следует учитывать реакцию ребенка. Если у него появились высыпания на коже или изменился стул, возможно, это реакция на один из сухофруктов: курагу, чернослив, шиповник или финики. В этом случае исключите подозрительный компонент.

Также важно следить за реакцией малыша, поскольку, несмотря на то что эти ягоды считаются неаллергенными, у него может быть индивидуальная непереносимость. Обычно это обнаруживается после первого или второго приема напитка.

• Кисель;

• молоко и кисломолочные продукты: кефир, ряженка и проч.;

• напитки из чайного или молочного гриба;

• овощной бульон: цветная капуста, брокколи, кабачки, морковь и др. Овощной бульон великолепно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс, то есть содержание калия и натрия в крови;

• лактогонные чаи в виде травяных сборов.