Комплекс восстановительной гимнастики

Если его выполнять спокойно и не торопясь, делая каждое упражнение так, чтобы чувствовать каждую клеточку своего тела, то он займет у вас примерно 30–40 минут.

Итак, наденьте удобную форму и встаньте в исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на талии (рис. 487).

Рис. 487

Упражнение 1. Настраиваемся на гимнастику

Восстановите дыхание:

1. На счет «раз» поднимите руки вверх и сделайте вдох.

2. На счет два опусти руки на талию и сделайте выдох.

Повторите 5–6 раз, чтобы почувствовать свое ровное и спокойное дыхание.