Позы для первой фазы

Выбирайте ту позу, которая наиболее удобна и комфортна.

Во время родов женщина как бы погружается в себя. Она забывает свое социальное положение, теряет контроль над собой. Но в этом состоянии женщина далеко не беспомощна. Наоборот, она способна действовать неторопливо, инстинктивно находя ту позу, которая подходит лучше всего, отчего и зависит физиология родов.

Большинство женщин на ранней стадии родов инстинктивно наклоняются, держась за что-нибудь, или садятся на колени или на корточки. Эти позы эффективно снижают боль, особенно в области поясницы, помогают игнорировать внешние раздражители. Внешне они даже напоминают позу молящегося и, наверное, каким-то образом помогают перейти в другое состояние сознания.

Рис. 123. Наклон вперед с опорой на что-то устойчивое

• Наклонитесь вперед, облокотитесь на стол или подоконник либо положите верхнюю часть тела на подушку и измените центр тяжести. В таком положении мышцы живота расслабляются, и схватки ощущаются менее болезненно.

• Сядьте на большой надувной мяч, руками обопритесь о кровать и попробуйте подвигать тазом. Ваши действия помогут ребенку начать движение вперед.

• Во время схваток можно стоять, держась за край кровати.

• При усилении схваток можно сесть на корточки, держась руками за поручень.

Если есть возможность, можно принять теплую ванну в качестве естественного обезболивающего. Уже через несколько минут вы заметите, что схватки становятся менее болезненными.

Рис. 124. Поза сидя на стуле с опорой

Если рядом с вами находится партнер, пусть он в это время массирует вам поясницу по направлению снизу вверх.

Рис. 125. Поза лежа на боку с приподнятой ногой

Рис. 126. Поза сидя «по-турецки» с опорой на плечи помощника

Рис. 127. Поза сидя на стуле без опоры