Средства укрепления иммунитета: что вы можете сделать самостоятельно

Большинство из нас готовы на многое, чтобы успевать делать все, что нужно ребенку и мужу. Но все же помните: иммунитет у вас – один, а вашим близким нужна хорошо себя чувствующая, здоровая мама. Приложите усилия, чтобы выполнять нижеследующие рекомендации.

Соблюдение режима, физических нагрузок и отдыха

По возможности соблюдайте щадящий режим дня. Ребенок в первое время будет отнимать все силы. Пока вы не придете в себя, уход за малышом нужно сделать приоритетным, уделяя меньше внимания другим хозяйственным хлопотам. Не стесняйтесь напоминать близким, что забота о вас и о ребенке – это залог благополучной жизни семьи.

Соблюдение режима питания

Если вы будете плохо питаться или, что еще хуже, вам придет идея, что нужно сбрасывать лишний вес, эти порывы могут закончиться не слишком благополучно. И без того ослабленный иммунитет легко подорвать неправильным режимом питания.

Состояние нервной системы

Если женщина не может привыкнуть к новой роли, постоянно испытывает чувство тревоги, ресурсы нервной системы постепенно истощаются, а вслед за этим происходит еще большее ослабление иммунитета. В итоге адаптация организма к новым условиям нарушается: обостряются старые заболевания, появляются новые.

Профилактика заболеваний

Если у женщины есть склонность к простудным заболеваниям, при сниженном иммунитете риск заболеть ими после родов повышается. Проконсультируйтесь у врача, какие специальные иммуномодулирующие препараты можно принимать во время кормления грудью. Задайте этот вопрос при первом же посещении.

Проявляйте заботу о себе в бытовых вопросах

Не забывайте о простых вещах: используйте чистое хлопчатобумажное белье, пока не восстановился связочный аппарат, носите обувь с удобным каблуком, всегда закрывайте поясницу, не важно, дома вы или на улице, надевайте головной убор, если на улице прохладно, и вообще одевайтесь в соответствии с погодой так, чтобы было комфортно, а также избегайте большого скопления людей.

Позаботьтесь о контрацепции после родов

Но не стоит ставить себя перед выбором между вынужденным абортом (с последующим травмированием своей психики и репродуктивного здоровья) и рождением еще одного ребенка в слишком короткий промежуток. Это очень часто влечет за собой, как следствие, еще большее снижение иммунитета.

Каждому из этих вопросов посвящена отдельная глава в книге.