Шаг 2. Приступаем к восстановительной гимнастике

Через 4–6 недель можно заняться полноценной гимнастикой. Но в любом случае сначала получите разрешение врача на физические нагрузки, особенно если роды были трудными.

Все, что касается более интенсивных нагрузок: например, аэробика, бег, езда на велосипеде, катание на лыжах или плавание – обсудите с врачом.

Рис. 486. Интенсивные виды спорта пока лучше отложить