Кремний

Кремний необходим для нормального развития костей, кровеносных сосудов и мозга.

Он участвует в формировании структуры костей. При недостаточности минерала снижается усвоение кальция, развиваются дефекты костей и суставов. Кроме того, дефицит кремния может стать причиной атеросклероза, гипертонии и ишемической болезни сердца.

От запасов элемента в организме зависит состояние волос, кожи и ногтей.

Источники поступления – сельдерей, огурцы, лук-порей, редис, помидоры, репа, семена подсолнечника, кисломолочные продукты.