Расчет индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить, является ли ваш вес недостаточным, нормальным или избыточным. ИМТ – объективный научный количественный показатель, применяемый для оценки соответствия роста и массы тела человека. С моей точки зрения, нужно стремиться к нормальному ИМТ, а не к определенной цифре на весах. Вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат, или используя калькулятор ИМТ, который легко можно найти в Интернете.

ИМТ = вес (кг) – е– на рост (м)².

РЕЗУЛЬТАТЫ ИМТ

18,5 и менее – вес ниже нормального

18,5-24,9 – нормальный вес

25-29,9 – избыточный вес

30-34,9 – ожирение

35-39 – значительное ожирение

40 и выше – опасное ожирение

Вы начинаете участие в программе очищения, потому что хотите похудеть? Стать более энергичным? Меньше уставать? Меньше страдать от метеоризма или запоров? Хотите вернуть свою привлекательность, стать такой, какой были до пережитого стресса? Иметь более красивую кожу и блестящие волосы? Излучать уверенность в себе?

Как уже упоминалось во введении, я начал интересоваться вопросами питания очень давно, когда лечил танцоров в Индии. Они относились к себе и своему здоровью настолько пренебрежительно, что питались буквально одним воздухом, курили сигареты, пили колу и не позволяли себе даже маленький кусочке курицы на гриле, полагая, что если съедятхотя бы что-нибудь нормальное, то непременно потолстеют. В результате этой ужасной «диеты» у них совсем не оставалось энергии и сил. Они постоянно страдали от различных проблем: растяжения голеностопного сустава, мышечной боли и боли в сухожилиях, более того, у них нередко случались усталостные переломы[14]. Я посоветовал своим пациентам наладить рацион, употреблять в пищу больше полезных продуктов. Они последовали моим рекомендациям и почувствовали себя сильнее и лучше. Позже они рассказывали мне, что начали меньше уставать, могли дольше танцевать и при этом не получали так много травм, как раньше. Они стали увереннее в себе, здоровее и, в большинстве своем, счастливее.

Советую вам сформулировать свои мотивы для участия в программе очищения. Это поможет вам понять, чего вы ждете от жизни и в каком направлении хотели бы развиваться. Возможно, вам нужно стать более уверенным в себе и повысить самооценку, чтобы ваши карьерные перспективы стали более осязаемыми. Может быть, вы мечтаете заняться определенным видом спорта или какой-нибудь иной деятельностью, или просто узнать о здоровом питании, что позволит вам готовить полезные блюда для себя и своей семьи.

Почему бы не подумать о том, каким бы вы хотели видеть себя не только через 3 недели, но скажем, через полгода, или год, или даже пять лет? Принципиальная особенность моей программы – долговечность. Я не предлагаю вам быстрый способ решения проблем. Моя программа поможет изменить питание, которое оказывает огромное влияние на здоровье и весь образ жизни.