Йога и пилатес

Йога на санскрите означает «единение». Появившаяся в Индии тысячи лет назад йога – это оптимальное холистическое упражнение, объединяющее ум, тело и дух. Многие люди имеют неправильное представление о йоге, полагая, что ее смысл – скручивать части своего тела в немыслимые положения или стоять на голове часами напролет. Это на самом деле совсем не так. Если мы представим свое тело как сосуд с водой, который может только накапливать токсины, то физическое практикование йоги работает в направлении расшатывания этого сосуда и всего, что в нем находится, путем высвобождения и выведения токсинов из организма. Вам не нужна специальная одежда или оборудование, чтобы заниматься йогой. Это может казаться странным, но основополагающим для йоги является дыхание, и именно о нем мы должны всегда думать, выполняя асану. Ведь через наше дыхание мы высвобождаем много токсинов, что в свою очередь стимулирует нашу сердечнососудистую систему.

Простое упражнение для новичков – это сосредоточенное дыхание. Встаньте или сядьте и положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Выдыхайте постепенно, при этом отодвигайте живот от рук. Делайте так до конца выдоха. Таким образом вы стискиваете кишки и поднимаете диафрагму. Втягивание органов в меньшее пространство – это своего рода внутренний массаж, который помогает устранить такие проблемы как запор и вздутие живота, и их избавиться от застойных явлений.

Релаксация – еще один важный компонент йоги. Это запутанное понятие, так как представляет собой нечто большее, чем просто физическое состояние: некоторые люди могут расслабляться в суматошной ситуации, но им не удается это сделать в тишине наедине с собой.

Висение на дверной раме – хорошее упражнение, которое помогает освободиться от стресса и достичь релаксации. Расправьте плечи, руки и шею и старайтесь удерживать их в таком положении около 30 секунд. Старайтесь сконцентрироваться на самом растяжении – это поможет вам расслабиться умственно, ведь вы не будете думать ни о чем. Вашим мышцам потребуется немного времени, чтобы как следует растянуться, поэтому удерживайте их как можно дольше, хорошее упражнение на растяжку должно длиться около двух минут. Выполняйте упражнение как можно чаще и постепенно переходите к более долгим растяжкам. Вы можете заметить новые ощущения, например, прилив крови или тепла к мышцам. Это вполне нормально. Тело будет избавляться от напряжения и застойных явлений, а также выводить токсины, а поскольку ум концентрировался на растяжении, вам не пришлось беспокоиться. Концентрация на физическом позволяет перенести энергию из прошлого или будущего в настоящий момент.

Опытный мастер научит вас делать упражнения правильно. Сходите на одно занятие и убедитесь сами. Существует множество различных видов, так что будьте настойчивыми, пока не найдете то, что подходит именно вам, и скорее йога выбирает вас, чем вы йогу.

Йога отличается от других популярных техник, таких как пила-тес, который также отлично подходит для тренировки силы и гибкости. Некоторые упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц живота и, как следствие, тазового дно. Это особенно актуально для женщин в послеродовом периоде. Йога – это динамическая форма упражнений, и она рассматривает наши внутренние органы как губчатую субстанцию, поэтому чем больше они будут скручены, растянуты и удлинены, тем больше токсинов может быть выведено. Это динамическое движение помогает очистить пищеварительный тракт, а именно в этом мы больше всего заинтересованы во время прохождения программы. Пилатес можно отлично совмещать с йогой, ведь он помогает удлинить конечности и подходит для людей, желающих восстановить силы после травмы или справиться с болями в спине. Йога и пилатес помогает сконцентрироваться на всем организме и очистить его от напряжения и токсинов, увеличивая гибкость и силу. Но помните: то что годится для одного – не подходит для другого, поэтому слушайте свое тело, обращайте внимание на то, что вы делаете и как вы себя чувствуете, и таким образом ваше тело, ум и дух извлекут пользу с большей вероятностью.

Йога – это динамическая форма упражнений, и она рассматривает наши внутренние органы как губчатую субстанцию, поэтому чем больше они будут скручены, растянуты и удлинены, тем больше токсинов может быть выведено. Это динамическое движение помогает очистить пищеварительный тракт, а именно в этом мы больше всего заинтересованы во время прохождения программы.