Упражнения для развития зрения вдаль

Станьте на расстоянии 15–30 см от таблицы Головина – Сивцева.

1. Посмотрите на букву «Ш», расположенную в самом верху таблицы. Наведите эту букву глазами или носом, а затем обведите ее внешние контуры.

2. Закройте глаза на 5 с и расслабьтесь. Спокойно вдохните и откройте глаза. Обратите внимание на то, что буква «Ш» видится теперь более черной и отчетливой.

3. Выполните 20-секундный пальминг, после чего сделайте легкий вдох и откройте глаза. Буква «Ш» стала еще более черной и отчетливой.

4. Опустите глаза на один ряд ниже, где изображены буквы «М», «Н» и «К». Повторите с какой-либо из них описанную выше последовательность действий.

То же проделайте и с остальными рядами таблицы. Если вы отчетливо видите буквы нижнего ряда, отступите на 30 см назад от таблицы. Отступать на очередное расстояние следует только в том случае, если вы отлично видите буквы. Ни в коем случае не напрягайте глаза, стараясь добиться четкого изображения. Работая с крупными буквами верхних рядов, вы можете продолжать отходить от таблицы, даже если плохо видите буквы нижних рядов. Понятно, что делать это можно только в том случае, если вы видите крупные буквы ясно и отчетливо.