Гимнастика для глаз при работе за компьютером

? Часто поморгайте в течение 2 мин – это улучшает внутриглазное кровообращение.

? Сведите глаза к переносице, скосите их вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

? Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по желанию.

? Зажмурьтесь на 3–5 с, затем откройте глаза. Повторите семь раз. Упражнение помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.

? Тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2 с.

? Встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

? Закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите пять раз.

? Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

? Медленно перемещая взор с близких на отдаленные предметы, вытяните перед собой руки. Расположите ладони таким образом, чтобы наблюдать монитор компьютера впереди между ними. Переключайте взгляд между монитором и установленными ближе к вам руками, а затем – на отдаленные предметы.

? Разведите руки в стороны так, чтобы не видеть их слева и справа. Ладони должны покинуть поле вашего зрения. Сведите их снова вместе и поморгайте.