Глазная гимнастика для восстановления жизненных сил

? Упражнение выполняется сидя. Крепко зажмурьте глаза на 3–5 с, а затем откройте их на 3–5 с. Повторите шесть-восемь раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз, восстанавливает тонус нервной системы.

? Упражнение выполняется сидя. Быстро моргайте в течение 1–2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения органа зрения.

? Упражнение выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой вдаль в течение 2–3 с. Поставьте палец на расстоянии 25–30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него в течение 3–5 с. Повторите 10–12 раз. Упражнение снижает утомляемость глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии, стабилизирует нервную систему.

? Упражнение выполняется сидя. Закройте веки. Мягко массируйте веки круговыми движениями пальцев в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

? Упражнение выполняется сидя. Тремя пальцами обеих рук легко нажмите на оба верхних века. Уберите пальцы с век через 1–2 с. Повторите три-четыре раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, способствует урежению сердцебиения при тахикардии.

Те, кто пользуется очками или линзами, должны выполнять предложенный комплекс упражнений без них.