Упражнения для развития зрения вблизи

Станьте на расстоянии 35 см от таблицы Головина – Сивцева, распечатанной на листе формата А4.

1. Посмотрите на букву «Ш», расположенную в самом верху таблицы, и наведите ее глазами или носом.

2. Закройте глаза на 5 с и расслабьтесь. Спокойно вдохните и откройте глаза. Обратите внимание на то, что буква «Ш» кажется теперь более черной и отчетливой.

3. Выполняйте пальминг в течение 20 с, после чего сделайте легкий вдох и откройте глаза. Заметьте, что буква «Ш» стала еще более черной и отчетливой.

4. Опустите глаза на один ряд ниже, где изображены буквы «М», «Н» и «К». Повторите с какой-либо из них описанную выше последовательность действий.

То же проделайте и с остальными рядами таблицы. Если вы разборчиво видите буквы самого нижнего ряда, приблизьтесь к таблице на 7 см. С каждой неделей сокращайте расстояние между собой и таблицей, однако не спешите это делать, если вы еще недостаточно отчетливо видите буквы. То есть приближаться на очередное расстояние следует только в том случае, если вы отлично видите буквы. Ни в коем случае не напрягайте глаза и не пытайтесь изо всех сил добиться четкого изображения. Работая с крупными буквами верхних рядов, вы можете продолжать подходить к таблице, даже если плохо видите буквы нижних рядов. Разумеется, делать это можно только в том случае, если вы видите крупные буквы ясно и отчетливо.

Цель данного упражнения заключается в том, чтобы в итоге без труда прочитать самые мелкие буквы нижних рядов с расстояния 10–12 см. Если вам это удалось, у вас хорошее зрение вблизи. Чтобы достичь этой цели, тренируйтесь два-три раза в неделю. Если у вас один глаз видит лучше другого, наденьте на него повязку и выполняйте упражнение более слабым глазом. Развивайте зрение и радуйтесь своим успехам.