Упражнения для работы с тибетской таблицей для глаз

Разместите таблицу (рис. 55) на уровне ваших глаз. При выполнении упражнений вы должны находиться на расстоянии 10–15 см от таблицы. Упражнения следует выполнять без очков или контактных линз. Длительность каждого движения – 30 с в положении сидя, спина – прямая. Голова неподвижна. Все движения выполняются только глазами.

Рис. 55. Тибетская таблица для глаз

? Сложите руки в виде чаши, скрестите их и накройте ими глаза так, чтобы в глаза не проникал свет. Посидите так около минуты. Это поможет глазам расслабиться. Данное упражнение получило название пальминг (см. с. 250).

? Совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке за пределами области, отмеченной на таблице точками.

? Повторите то же самое против часовой стрелки.

? Двигайте глазами туда-обратно между точками, расположенными на обозначении 2 и 8 ч.

? Повторите предыдущее упражнение с точками, расположенными на обозначении 4 и 10 ч.

? Быстро поморгайте и завершите терапию пальмингом.

Повторять упражнения можно без ограничения или столько, сколько вам хочется. При этом важно избегать излишнего напряжения глаз. После начала терапии сократите время ношения очков или контактных линз до минимума. Со временем вы и вовсе сможете от них избавиться.