Тибетская методика развития периферического зрения

Периферическое зрение мы используем сидя за рулем, когда едем в машине, идем по улице, работаем, занимаемся спортом или домашними делами. Если бы в нашем зрении отсутствовала периферическая составляющая, оно бы было «туннельным»: мы бы смотрели только вперед и не видели ничего вокруг.

Если вы разовьете боковое периферическое зрение, вам проще будет ориентироваться на дороге и избежать автомобильных аварий, невероятно возрастут ваши способности в спорте.

1. Возьмите в каждую руку по карандашу и вытяните руки вперед на уровне глаз на расстояние примерно 30 см. Смотрите четко вперед, не глядя по сторонам и не двигая головой. Сохраняйте такое положение до конца упражнения.

2. Смотрите вдаль по прямой траектории, поверх карандашей, непосредственно на них не фокусируясь, но удерживая их в поле зрения.

3. Очень медленно отведите в сторону сначала одну руку, а потом другую на такое расстояние, чтобы вы могли видеть карандаши боковым зрением. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения в сторону и обратно минимум 10 раз каждой рукой.

4. Поднимите вверх карандаш, который вы держите в правой руке, а карандаш в левой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите движения 10 раз.

5. Затем в обратном порядке – карандаш в левой руке поднимите вверх, а карандаш в правой руке опустите вниз. По очереди верните руки в исходное положение. Повторите 10 раз.

6. Держа карандаши на расстоянии 30 см, поднимайте правую руку по диагонали вверх, а левую опускайте по диагонали вниз. Повторите 10 раз.

7. Теперь по диагонали вверх поднимайте левую руку, а по диагонали вниз опускайте правую. Повторите 10 раз.

8. В завершение, держа карандаши прямо перед глазами на расстоянии 30 см, синхронно вращайте их по кругу диаметром примерно 60 или 90 см. Сначала чертите круги по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Применяя периферическое зрение, не напрягайте глаза. Практикуйте тибетскую методику развития периферического зрения в течение 3–5 мин два-три раза в неделю.