Русская баня все же полезнее для ребенка
Русская баня все же полезнее для ребенка
Историк Н.И. Костомаров в своих очерках о домашней жизни и нравах русского народа отмечал, что баня была первой потребностью не только для соблюдения чистоплотности, не только главным лекарством от всех недугов, но и своего рода удовольствием, наслаждением.
В последние годы у нас получила широкое распространение финская сауна. И немудрено. Разве можно, скажем, в обычной городской квартире обустроить хотя бы небольшое подобие русской бани? Конечно же, нет. А вот финскую сауну — пожалуйста. Во многих городах России нашлись такие умельцы, которые сделали ее у себя прямо в квартире: одни — на кухне, другие — в ванной комнате, тем самым приблизив себя к благам цивилизации.
А ведь далеко не секрет, что многие горожане вообще ни в какую баню не ходят, а предпочитают мыться под душем или в ванной. Во-первых, это немалая экономия времени, а во-вторых, возможность в любой момент помыться. Дело в том, что многие люди у нас все еще не понимают: мытье в ванной или под душем и в бане — вещи абсолютно разные. В первом случае человек совершает привычный гигиенический обряд, а во втором — он священнодействует, получая огромный эмоциональный заряд. Подавляющее большинство людей, однажды побывав в парной, начинают это прекрасно понимать. Они уже не считаются ни с затраченным временем, ни с дальними расстояниями: только бы в очередной раз попасть в парную! При этом обязательно начинают приобщать к банным процедурам и своих детей.
К сожалению, в потоке бурных восторгов по поводу заграничной диковинки многие из нас забыли такую простую истину, что по большому счету все должно познаваться в сравнении. Поэтому давайте вместе с вами займемся этим прямо сейчас.
Начнем с того, что в русской парной парятся «по-влажному», то есть вводят в действие еще и стихию воды, благотворно действующую как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. В финской сауне парятся «по-сухому», работая в основном со стихией воздуха, благотворно влияющей не только на физическое состояние человека, но еще и на состояние его ума.
Парение «по-влажному» дает равномерный прогрев всего тела, не препятствует испарению влаги с кожи, не пересушивает слизистые оболочки. После него не болит голова, не нарушаются дыхание и сон. Несомненное достоинство русской бани и в том, что условия в ней можно варьировать, изменяя температуру и влажность по своему усмотрению. Русская парная обладает ярко выраженным мужским принципом (или ян-эффектом). Она дает энергию и силу толстому кишечнику, желудку, тонкому кишечнику, системам мочевого и желчного пузырей, успокаивает и гармонизирует деятельность легких, поджелудочной железы, селезенки, сердца, печени и почек.
Финская сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие, но значительно менее эффективное, нежели русская парная. К тому же, в отличие от русской, она сдвигает состояние организма в так называемую иньскую сторону, передавая ему избыток женской энергетики, сильно расслабляет человека. Во многих наших «родных» саунах, к сожалению, постоянно отмечается недопустимый застой воздуха, нет вентиляторов и вытяжных отверстий. Как на недостаток сауны можно указать, что она пересушивает верхние дыхательные пути и поэтому не очень хороша для слизистых оболочек.
Таким образом, нет никаких сомнений в том, что русская парная намного полезнее для организма. Вот почему, если у вас есть возможность выбора, то укреплять здоровье, свое и ребенка, лучше все-таки в русской парной бане, а не в сауне.
И все же любая парная — это всегда лучше, нежели совсем никакой! Надо только уметь на практике воспользоваться их особенностями. Мы живем в довольно непростое время: буквально на каждом шагу всех нас подстерегают стрессы. Трудно и нашим детям. Вы, наверное, обратили внимание, как много сегодня двигательно расторможенных детей в детских садах и школах. Они не могут спокойно посидеть даже пять минут. От этого у многих из них страдает учеба, возникают постоянные конфликты не только с воспитателями и педагогами, но и с родителями. И все это при том, что интеллект у них абсолютно нормальный. Такие дети — жертвы кислородного голодания головного мозга, явившегося следствием неблагополучно протекавших беременностей, слишком быстрых и слишком затяжных родов. Финская сауна стала бы им хорошим подспорьем для снятия стрессов, а также помогла бы лучше справляться со своим двигательным беспокойством. То, что мы видим, происходит помимо их воли. Они и сами от этого очень страдают. Запомните: сочувствие и еще раз сочувствие и никакого раздражения по отношению к этим детям!
Бывают ситуации, когда сильное расслабляющее влияние сауны ни вам, ни вашему ребенку вроде бы не нужно, так сказать, из чисто практических соображений. Например, вам предстоит серьезная работа, а сыну или дочери нужно обязательно сделать уроки. И в то же время по разным причинам никто из вас не может пропустить очередное посещение лечебной сауны. Как быть? Вот здесь на помощь могут прийти смекалка и определенные познания. Вы должны обратить свой взор на веник, с которым ходите в парную. Как и бани, каждый веник имеет свой особый эффект. Например, наиболее распространенные березовый и дубовый веники усиливают расслабляющее действие сауны. Вот почему лучше всего применять эти веники в вечернее время, так как они способствуют хорошему сну, восстанавливают силы. Веник из листьев рябины и травы с соцветиями пижмы обыкновенной усиливает процессы возбуждения нервной системы. Поэтому, если вы хотите после бани быть «свежими, как огурчик», такие веники в самый раз: они устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготавливают человека к работе во вторую смену, а школьника к учебе и успешно применяются во второй половине дня.
У финнов существует такое крылатое выражение: «Баня полезна всем, кто может до нее дойти». Не случайно многие жители Суоми ходят в сауну с грудными детьми на руках, да и чехи ратуют за более ранний возраст для посещения бани. Кстати, в Чехии сауна включена в программу оздоровления детей начиная с ясельного возраста. Используется сауна для закаливания детей раннего возраста и у нас в России. Температура в ней должна быть около 80-90°C, а время пребывания детей — около 10 минут, после чего обязателен прохладный душ. При хорошей переносимости сауны допустимы 2-3 захода до 10 минут с последующим охлаждением.
В последние годы бани сухого жара приобрели большую популярность среди жителей некоторых западно-европейских стран, в частности в Германии. В немецком медицинском журнале «Гиппократ» опубликованы любопытные статистические данные. Они красноречиво свидетельствуют о том, что во время эпидемий гриппа среди тех, кто регулярно пользуется банными процедурами, в 4 раза меньше больных. Немецкие медики связывают это с тем, что основательное прогревание в бане способствует активной выработке в организме интерферона.
Однако дело здесь не только в интерфероне. Под воздействием глубокого прогревания повышаются и другие защитные механизмы организма, а под действием контрастных температур (банный жар и купание в прохладной воде бассейна) идет тренировка нервной системы и кровеносных сосудов. Как следствие этого повышается закаленность организма. Регулярное посещение русской бани и финской сауны способствует снижению частоты, тяжести и продолжительности респираторных вирусных инфекций, т. е. является одним из средств оздоровления как взрослых, так и детей.
Итак, вы решили взять с собой ребенка в русскую баню или сауну. Наиболее оправдано первое посещение парной в возрасте 4-5 лет, но, как уже говорилось, оно может произойти намного раньше.
Вначале, как это водится, перед входом в парную большинство детей волнуются, а иногда проявляют выраженный страх. Поэтому постарайтесь обращаться с ребенком более мягко, не заставляйте его насильно забираться на полок. Постепенно освоившись с обстановкой и увидев, что из парной есть пути для отступления в привычную температурную среду, дети сразу успокаиваются. После второго или третьего посещения бани процедура начинает ребятам нравиться, и они уже не проявляют никаких признаков беспокойства. Приучать ребенка к жару нужно постепенно. В первое же посещение совсем не обязательно поднимать его на полок. Пусть посидит у его подножия и погреется. Здесь тоже достаточно жарко. Пребывание в парной первое время обычно ограничивается 20-30 секундами, потом 1-2 минутами, а в последующем может быть доведено до 5 минут. Когда ваш подопечный привыкнет к парной, можно (с его согласия!) похлестать его веником. В дальнейшем дети могут париться с веником самостоятельно. Похлестывание веником — своеобразный массаж, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, способствующий усилению обмена веществ, открытию кожных пор и вымыванию из них различных, в том числе и болезнетворных, микробов. Опасное действие этих микробов устраняется летучими фитонцидами, оказывающими бактерицидный эффект. Эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают в ней обмен веществ. Таким образом, в бане веник — это не просто опахало, которым нагнетают жар, а по-настоящему лекарственный массажный «прибор».
Впрочем, это еще не предел мечтаний. Действие любого веника можно усилить за счет других лекарственных растений. Возьмите дополнительно с собой в парную сухие травы и разложите их на полу и полках. Эфирные масла тысячелистника, полыни, мелиссы (лимонной мяты), чабреца, возгоняясь с паром, уничтожат микробов, улучшат кровообращение в легких, расширят бронхи.
Заготовьте настои из душистых трав (душицы, листьев эвкалипта, ромашки) из расчета 4-6 столовых ложек на 1 л кипятка, настой выдержите 1-2 часа и затем процедите. Не забудьте захватить его в баню и во время пребывания в парной полейте им 2-3 раза печь-каменку.
Как свидетельствует мой личный врачебный опыт, баня может стать, а для многих детей она уже является таковой, одним из средств оздоровления, если они заболевают часто, а болеют подолгу. Уже после 10-15 посещений лечебной сауны у многих детей заболеваемость «простудой» уменьшается в 2-2,5 раза. Это ли не резерв, к сожалению, пока недооцениваемый, в укреплении здоровья ребенка?
Парная противопоказана детям с врожденными пороками сердца, тяжелыми заболеваниями печени (например, хроническим гепатитом и циррозом печени) и почек (например, при хронической почечной недостаточности), а также тем, у кого выражена склонность к судорожным состояниям (например, при эпилепсии). Не рекомендуется поход в русскую баню или сауну в период острых инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела.
Однако если попариться в самом начале гриппоподобного заболевания, при этом пропотеть и перед уходом домой посидеть в раздевалке, попить теплого или горячего чая с лечебными травами и ягодами, то болезнь скорее всего не разовьется.
При желании русскую баню легко превратить в своего рода клинику. Обычно для антисептического (обеззараживающего) эффекта применяют мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта (смесь равных частей); с успокаивающей целью — тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки, хвою ели (все в равных частях). Тонизирует организм смесь почек тополя (1 часть), цветов пижмы обыкновенной (2 части), листьев зубровки (1 часть). Облегчают дыхание листья березы, дуба, липы, травы душицы. Что касается банных веников, то, как уже говорилось, каждый из них имеет свой специфический эффект: березовый — болеутоляющий, успокаивающий, бронхолитический (т. е. снимающий спазмы бронхов); дубовый — успокаивающий, противовоспалительный; липовый — бронхолитический, мочегонный, помогает он также при головной боли и простудных заболеваниях; пихтовый веник полезен при радикулите, невралгии; ольховый — при мышечных болях; рябиновый оказывает возбуждающее действие.
Для большинства людей русская баня в первую очередь играет оздоровительную роль. В основе ее закаливающего эффекта — строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание — охлаждение — отдых. Формула этого цикла 1:1:2, то есть париться и принимать прохладный душ нужно одинаковое время, а отдыхать в два раза больше. (И это не должно никого удивлять, поскольку русская баня — серьезная физическая нагрузка.) Маленьким детям достаточно одного цикла. Охлаждение проводят обливанием, со временем заменяя его холодным душем, а потом и купанием в холодной воде или обтиранием снегом. Постепенно количество заходов в парную можно довести до 4-5 раз.
Итак, с легким паром!